遊戲
遊戲裡，每個BOSS第一次遇到都很可怕。
血條超長、攻擊範圍超大、還有你沒見過的招式。你死了一次又一次，覺得這傢伙根本不可能打得過。
但你還是打過了。
然後繼續往前，遇到更強的BOSS，又覺得不可能。又打過了。
有一天你回到舊地圖。當初讓你死了十幾次的BOSS，現在一刀就倒了。
你甚至會笑出來：「這傢伙以前怎麼把我打得那麼慘？」
不是BOSS變弱了。是你變強了。
每個玩家都有過這種體驗。一開始覺得不可能的關卡，回頭看都簡單到不行。當初的BOSS，現在連小怪都不如。
而且你會發現一個規律：每次遇到新BOSS都覺得打不過，但每次最後都打過了。
現實
現實中，每個人都有過「這次完蛋了」的時刻。
考試考砸了，覺得人生毀了。被公司裁員，覺得天要塌了。感情出問題，覺得再也不會好了。帳戶快見底，覺得活不下去了。
當下的感受是真實的。那種焦慮、恐懼、絕望，全都是真的。
但回頭看呢？
三年前讓你失眠的事，你現在還記得嗎？
十年前覺得天塌下來的危機，現在提起來大概只是一個故事，甚至是笑話。
不是那些事情不嚴重。是你變強了。
你的抗壓能力變高了。你的經驗變多了。你見過的世面變廣了。同樣的問題再來一次，你一定處理得比當時好。
這就是遊戲裡的規律：BOSS的等級是固定的，但你的等級一直在升。
焦慮的本質是什麼？是用現在的等級去想像未來的BOSS。「那個挑戰太大了，我一定打不過。」但你忘了一件事：等你走到那裡的時候，你的等級也不一樣了。
這不是說問題不存在，也不是叫你盲目樂觀。
是說你回顧一下自己的人生，會發現一個事實：每一次你都覺得過不去，但每一次你都過來了。
而且你不需要做出完美的決定。你只需要在當下做出你能做的最好決定。剩下的，交給時間。
時間會把BOSS變成小怪。
現在的BOSS有一天會變成小怪。
玩家筆記
大學的時候，我連續兩次忘記交重要的功課，還不止一次錯過期末考。
通宵複習考試，結果不小心睡著，醒來發現已經錯過了考試時間的那種驚慌和生無可戀，我到現在都還記得。
我在日記裡寫：覺得自己是世界上最愚蠢的人，人生完蛋了。雖然我平常算是個樂觀的人，但那段時間是真的覺得自己沒救了，羞愧到想去找教授下跪讓我重考。但是要多愚蠢的人才會睡過頭錯過期末考？睡過頭算什麼爛藉口？
有的教授有讓我重考，有的沒有。沒辦法重考的課都讓我本來能拿的好成績變成差點不及格。
二十年後，在寫這本書的中途才發現自己有ADHD，解釋了很多困擾我很久的問題。
但當時那些讓我覺得人生完蛋的錯誤和成績，根本沒有影響我後來的人生。沒有人問過我大學修了哪些課。沒有人在乎我哪一科拿了什麼分數。當時覺得天塌下來，但天根本沒有塌。
後來人生又遇過很多次「天塌下來」的時刻。職場上犯了錯以為會被開除。婚姻中的低谷。家人關係緊繃。甚至有過牽涉到生命安全的時刻。
每一次都覺得：這次是真的完蛋了。
每一次都過來了。
不是因為我特別堅強，是因為人本來就會過來。時間會過去，情緒會消退，然後你會發現自己還站在這裡，而且比之前更知道怎麼應對。
回顧這些危機，我發現一件事：當下的自己，都做出了那個時候能做的最好決定。不一定是好決定，但是是當時能力範圍內最好的。
不斷度過難關，變得越來越強的自己，開始產生了一種奇怪的自信。
不是「我什麼都不怕」的自信。是「就算最壞的情況發生，我也能想辦法處理」的自信。經歷越多，就越能接受「船到橋頭自然直」。
工程師在設計結構的時候都需要把各式各樣最壞的情況考慮進去。我發現人生也是一樣。我向來用最壞的情況在做計劃。破產了怎麼辦？第三次世界大戰開打了怎麼辦？得癌症怎麼辦？明天被車撞了怎麼辦？我盡我所能做好準備和預防，但也接受如果最壞的情況真的發生了也沒辦法。
破產了。OK。
第三次世界大戰開打了。OK。
得了癌症。OK。
明天被車撞了。OK。想清楚最壞的情況之後，並且接受它們後，其它的事情都小巫見大巫，反而就不怕了。
下一個BOSS？OK。
練級提示
□ 寫下三個你過去覺得「完蛋了」但現在回頭看根本沒什麼的事。提醒自己：現在的焦慮，以後也會一樣
□ 焦慮的時候問自己：我現在已經做了當下最好的決定了嗎？如果是，那就放下
□ 想像最壞的情況，盡力預防，然後接受。想清楚了，反而不怕了
□ 五年後回頭看，這件事還會讓你焦慮嗎？如果不會，現在也不需要
□ 回顧一下你五年前的「BOSS清單」。你會發現，現在的你早就能秒殺它們了
