遊戲

遊戲裡，你只能操縱一個角色：你自己的。

你能決定往哪走、打什麼怪、用什麼技能。但你操縱不了敵人什麼時候攻擊、NPC會說什麼話、天氣會不會下雨。

你從來不會對著螢幕喊：「敵人你不要攻擊我！」你只會操縱角色閃開。

你也不會生氣NPC不聽話。他們有自己的程式，不歸你管。

多人遊戲更明顯。你操縱不了隊友。有人不聽指揮，有人亂跑，有人故意搞破壞。你沒辦法替他們操作。

有些玩家專注自己的走位和輸出。有些玩家把時間花在打字罵人上。

同一場遊戲，結果完全不同。

差別在於誰把注意力放在自己能操縱的事情上。

現實

現實中，我們花太多時間想操縱別人的角色。

塞車，生氣。天氣不好，抱怨。別人不回訊息，焦慮。伴侶不聽勸，吵架。老闆不識人才，委屈。網路上有人批評你，難過一整天。

但這些事情都不是你能操縱的。

你能操縱的只有：你的行動和你怎麼反應。

塞車？可以聽podcast。天氣不好？帶傘。別人不回訊息？做自己的事。伴侶不聽勸？接受他是一個獨立的人。老闆不識人才？提升自己，或換工作。

大部分的焦慮，來自於試圖操縱你管不到的東西。大部分的內耗，來自於對結果的執念。

你能操縱寫出什麼作品，但操縱不了別人喜不喜歡。你能操縱投多少封履歷，但操縱不了誰會回覆。你能操縱每天練習，但操縱不了什麼時候會有突破。

想想看，你在意的那些評價，大部分來自誰？

如果你的作品有一千個人看，其中九百個是完全不認識你的陌生人。他們不知道你的背景，不了解你的處境，看完就滑走了。

你大概不會讓朋友、甚至父母替你做人生決定。但你卻讓一群陌生人的按讚和評論決定你今天的心情。

這不是很荒謬嗎？

為了別人的期待選科系、為了老闆的情緒加班到半夜、為了網路上陌生人的留言改變自己的方向。這些都是把操控權交出去了。

不要讓別人操縱你的角色。

有一段叫「寧靜禱文」的話很好：請賜我寧靜，去接受我無法改變的事。請賜我勇氣，去改變我能改變的事。請賜我智慧，以分辨二者的不同。

不管信不信教，這段話都值得記住。

一旦想清楚分辨兩者的分界線，很多糾結就消失了。

不是不在乎結果，是把精力放回自己能操縱的事上。

像遊戲裡一樣，專注走位，專注輸出。隊友怎麼玩是他的事。

你只能操縱你的角色。

玩家筆記

我花了很多年都在學這件事。

我一直都很在意別人怎麼看我。在社群媒體上發了一篇貼文，就會一直刷有沒有人按讚。做了一個App，就會一直看下載數。如果數字不好看，就覺得是自己不夠好。

但按讚和下載數不是我能操縱的。我能操縱的只有我寫了什麼、做了什麼。

更浪費時間的是討好別人。因為成長環境，我很討厭衝突。以前在公司，我會在每一個會議中維持和平、滿足每一個人的請求，只為了讓所有人都開心，也對我滿意。結果雖然在公司中的表現很好，但是消耗了大量的時間和心力，自己的事情永遠做不完，自己的目標永遠沒有進展。

追求別人的認可是最大的時間殺手。一直忙著去贏得別人的愛、別人的肯定、別人的讚賞。這個習慣不斷打斷自己的節奏和抹滅自己的個性。最後什麼都沒有創造出來。

想想看，你有沒有過這種經驗？忙了一整天，回頭一看，全是在處理別人的事。自己的目標一步都沒推進。

討好別人就像是在幫隊友打怪。他的經驗值漲了，你的沒有。而且他可能連謝都不會謝你。

開始寫作之後，我慢慢學會了一件事：我的工作是寫，不是被喜歡。

發出去的文章，有人覺得有用，有人覺得無聊，有人會批評。這些都不是我能操縱的。我能做的就是繼續寫下一篇，寫得更好一點、更有用一點。

所以我把我所有的社群媒體都刪光了，專注在寫作上。

但矛盾的是，作為一個想被更多人讀到的作者，我不能完全無視社群媒體。

我有虛榮心。我想要更多人看到我寫的東西。如果我把文章寫完就藏在硬碟裡，那跟沒寫差不多。要讓更多人讀到，就得學會經營社群媒體。

社群媒體會影響我的平靜，這是事實。但要不要打開它、怎麼用它、花多少時間在上面，這些是我能操縱的。我沒辦法操縱演算法會不會推我的文章，但我能操縱自己發完文之後關掉App去做別的事。

至少理論上是這樣沒錯。但說起來簡單，做起來很難。

最近我又有選擇性的裝回了一些社群媒體。我常常拿起手機只是想看一下通知，回過神來已經滑了半小時的動態。有時候明明覺得無聊了，手指卻停不下來，生怕錯過下一個有趣的內容。這不是我在操縱我的角色，是別人設計好的系統在替我做決定。

到現在我還是會不自覺的去刷數據、在意評價、偷偷的滑一滑八卦。但至少我現在能比較快地意識到：「啊，我又在試著操縱別人的角色了」或是「我又在讓別人操縱我的角色了」。

然後把注意力放回自己的角色上。

練級提示

□ 下次生氣或焦慮時，問自己：這是不是我能操縱的？如果不是，放下它，把注意力轉回你能做的事
□ 列出最近讓你煩心的三件事，標記哪些是你能操縱的、哪些不能。把精力集中在能操縱的那些上
□ 追蹤一天中你花多少時間在「操縱別人的角色」：抱怨、討好、等回覆、在意評價。這個數字可能會嚇到你
□ 把「別人會怎麼想」換成「我能做什麼」。前者讓你焦慮，後者讓你行動
□ 發出作品後，關掉通知。你的工作是創作，不是盯著數字看