遊戲心法：只用全屏模式玩遊戲

遊戲

玩遊戲時，你會開全屏。

全屏模式下，螢幕上只有遊戲。沒有時鐘，沒有通知，沒有其他視窗在旁邊誘惑你。

這是一種承諾：我選了這個遊戲，我現在只玩這個。

全屏模式讓你更容易進入狀態。打到忘記時間，回過神來已經凌晨三點。不是因為你特別有毅力，而是因為干擾都被擋在外面了。

窗口模式呢？聊天軟體開著，瀏覽器開著，時鐘在角落盯著你。隨時可以切走，隨時被打斷。

同一個遊戲，窗口模式就是沒有全屏好玩。

不是遊戲變了，是你的專注被切碎了。

現實

現實中，我們越來越少進入全屏模式。

手機 24 小時不離身。下一則通知、下一個訊息，隨時都能把你拉走。我們習慣開著聊天軟體工作，習慣邊吃飯邊滑手機，習慣同時開十個分頁。

這就是窗口模式。看起來很忙，其實什麼都沒做好。

心理學家把那種全神貫注、忘記時間的狀態叫做「心流」。心流是人類最高效、最享受的狀態。但心流需要不被打斷，而我們的環境充滿了打斷。

為什麼看電影容易入戲？因為你把手機放下了，選擇兩小時都進入另一個世界。

為什麼開車滑手機比酒駕還危險？因為人類的大腦一次只能專注一件事。我們以為同時做很多事很有效率，其實只是在快速切換，每次切換都有代價。

問題不是你的意志力不夠。問題是你的環境一直在拉你出去。

全屏模式的重點不是更努力專注，而是在開始之前就把干擾關掉。

設計你的環境。把手機放到另一個房間。關掉通知。一次只開一個視窗。

一次只做一件事，才能投入你所有的注意力，並且真正享受它。

不要用窗口模式過日子。

用全屏模式玩遊戲。

玩家筆記

好幾年前，我讀了 Sam Harris 的《Waking Up》。書裡提到，想體驗佛教中所謂「覺醒」的感覺的話，可以試試迷幻藥物，算是一種速成法。這個想法一直留在我腦中。有一次趁公司去歐洲出差，我跑去阿姆斯特丹嘗試了街頭就有販賣的合法的迷幻松露。

那次我真的體驗了什麼叫「全屏模式」。

短短 3 個小時，我卻像是度過了一天。我開始注意到平時根本不會注意的細節。「我眼前怎麼能看到二十幾個藍色的東西，這也太巧了吧？」「前面這個老奶奶的頭髮隨風飄的樣子怎麼那麼美？」在青年旅館的床上，光是吃著薯片，感受它在嘴裡的脆度，殘留在牙齒的渣渣，就覺得好有趣。那是我人生吃過最脆最好吃的薯片。當時只顧著一個人靜靜的吃著薯片，完全沒想過還需要做其他事，比如搭配看個劇。聽音樂時，也聽到了平常沒聽出來的細節和層次。

那種狀態消退後，我看了自己當時拍的照片。事情都有發生，只是在正常狀態下，我根本不會注意到這些無聊的細節。

米其林三星的食物好吃，可能有一部分是因為太貴了，所以你不會配電視吃它，而是細嚼慢嚥感受每一口。

因為有了手機和無處不在的網路，我們的生活不再無聊。排隊的時候可以刷動態，吃飯的時候可以搭配電視，帶小孩去遊樂場玩可以站在旁邊查接下來要吃什麼，甚至大便的時候都有東西可以看。我們越來越少一次只做一件事。

手機加上網路，就是一台 24 小時營業的吃角子老虎機。作為曾經在世界上最大的社群媒體公司工作過的工程師，我很了解這裡面的設計。那些 App 就是被設計來讓你上癮的，這樣公司才能賺更多的錢，股票才能繼續上漲。

我不可能頻繁飛去阿姆斯特丹吃迷幻松露。所以我得用別的方法嘗試模擬那種令人嚮往的「活在當下」的狀態。

這方面我還是不斷地在掙扎。我目前覺得最有效的方法就是不要把手機放在身邊。工作時，則是把所有其他窗口都關掉。寫日記時就只寫日記。做 App 時就只做 App。寫文章時就只寫文章。

我在電腦上裝了限制軟體，擋掉容易讓我分心的網站。我也設定好時間自動把家裡的 Wi-Fi 關掉。

很多工具給了我們方便，卻也給了我們太多選擇。故意限制這些工具，反而讓注意力比較自由。

練級提示

□ 試試看提前改變自己的環境，強制自己進入全屏模式
□ 不管多無聊，嘗試一次只做一件事，感受它的細節
□ 工作時把手機放到另一個房間，不是桌上，不是口袋
□ 排隊或搭公共交通時，故意不拿出手機，觀察周圍
□ 專心吃下一餐，不配任何螢幕，注意食物的味道和口感