十倍效率、十倍焦慮

用 AI 寫程式一年了。

以前要兩週的功能，現在一天搞定。以前要請設計師的圖片，現在自己半小時生成。以前要查三天文檔的框架，現在直接問問 ChatGPT 就搞定了。

無庸置疑，效率確實提高了至少十倍。

但焦慮也提高了至少十倍。

看電影時會想：這兩小時可以讓 AI 寫完整個新功能。

睡覺時會想：競爭對手正在用 Cursor 通宵趕工。

休息時會想：別人的 AI 不用休息，我憑什麼休息？

AI 那麼厲害，我沒為我的 APP 加入更多有用的新功能，是不是很對不起我的用戶？

吸塵器悖論

《人生 4 千個禮拜》提到一個有趣的現象：

吸塵器發明後，家庭主婦並沒有更輕鬆。因為社會對「乾淨」的標準提高了。以前一週打掃一次就好，現在每天都要吸。

AI 也一樣。

當一個人能做十個人的事，老闆不會讓你只上班一小時。他會要你做二十個人的事。

當所有 indie hacker 都能一天做出 MVP，市場不會更容易。只會更難脫穎而出。

工具進步了，但期待值進步得更快。

真正的問題

我發現自己陷入了一個陷阱：

既然 AI 能讓我做更多事 → 我應該做更多事 → 做不完就是我的問題 → 更焦慮 → 用更多 AI → 無限循環

這不是效率問題。是 FOMO。

怕被超越、怕錯過機會、怕浪費 AI 的潛力。

解法：設定天花板

後來我想通了一件事：

AI 是槓桿，不是油門。

槓桿讓你用更少力氣撬動更重的東西。但不代表你要一直撬、撬到累死為止。

現在我的做法：

• 每天最多 5 小時深度工作（有沒有 AI 都一樣）
• 工作時間外禁止跑任何 prompt
• AI 省下的時間拿去散步、看書、放空
• 專注做一件事

競爭對手要卷讓他們卷。

我要用 AI 活得更好，不是更累。