在 Meta 工作過後，我刪除了社群媒體
收錄於逃離演算法專題
拿回注意力的主導權，不再被演算法控制。
我寫過很多關於社群媒體的文章。
- 我不想參與的廣場： 那個擴音器只放大憤怒，商販叫賣聲無處不在。
- 不要在別人的王國裡蓋城堡： 平台可以隨時改規則，你的城堡隨時可能被收回。
- 投票給一個沒有廣告的世界： 想要一個沒有廣告的世界，就得以身作則。
- 想當個作家必須先當個網紅： 為了當個作家，我不情願地重新開了社群媒體帳號。
最近剛好是我刪除社群媒體的三週年，我又開始重新審視這件事。我到底該不該使用社群媒體？
社群媒體上有很多有趣的人，有價值的分享，有我不想錯過的對話。社群媒體也是推廣產品或作品的不二選擇。但重讀 Stolen Focus（誰偷走了你的專注力）這本影響我非常深的書之後，我想起了當初為什麼離開。
不是因為討厭科技。是因為我曾經在全世界最大的社群媒體公司工作，親眼看過系統怎麼運作。
離開後，我刪掉了 Facebook、Instagram、Messenger。
原因有三個：演算法不是為我服務的、我不想一舉一動都被追蹤、還有我需要解決我的成癮問題。
利益衝突：演算法不是為你服務的
Meta 的企業使命口口聲聲說「要連結全世界」。
但工程師每天真正在做的事是什麼？
跑實驗。
我們每天跑上千個 A/B test。有新功能的用戶 vs 沒有新功能的用戶，他們有發更多訊息嗎？花更多時間嗎？看更多廣告嗎？
每個用戶每天都會看到幾百甚至上千個不同的實驗性功能。所以你的 Facebook 跟我的 Facebook 長得不一樣。你朋友的 Instagram 跟你的 Instagram 也不一樣。不是 bug，是 feature。
KPI 上升，功能上線。 KPI 沒動，功能砍掉。
聽起來很科學，對吧？
問題是：KPI 是為股東設計的，不是為你。
想像一下，如果今天有個功能能讓用戶心情更好、睡眠更好、更專注於現實生活。
這個功能會上線嗎？
不會。
因為睡眠充足的人不會半夜刷手機。心情好的人不需要一直滑動態找慰藉。這樣廣告要投給誰看？
讓你過得更好的功能，對公司沒有好處。
這不是陰謀論。這是商業邏輯。
我不想再當這台機器的螺絲，更不想當這台機器的燃料。
隱私問題：Meta Pixel 比監聽更可怕
很多人以為 Meta 在監聽手機。
「我才跟朋友聊到想買球鞋，Facebook 就推球鞋廣告給我！」
想太多了。Meta 根本懶得存你的錄音檔。
他們不需要。
因為有 Meta Pixel。
你常逛的商業網站都有裝這個小小的追蹤碼。它會回報你在網站上的一舉一動——瀏覽了哪個頁面、把什麼放進購物車、最後買了沒有。
對商家和品牌來說，這是一筆划算的交易。他們把你的行為數據餵給 Meta，換取免費的客群分析和更精準的廣告投放。Meta 會告訴他們：你的客人大概幾歲、男的女的、還有哪些類似的人可能會買單、如何對客群更有效地投放廣告。
這不僅帶動了更多廣告業務，也給了 Meta 一個可怕的超能力。
你登入 Amazon 買東西，他們知道。 你去訂機票，他們知道。 你在比價哪個品牌，他們知道。 你半夜搜尋什麼奇怪的東西，他們也知道。而且通過 Facebook Login、Cookie、和 IP，他們也能把這些數據連到你的帳號。
這還只是 Meta 產品以外的追蹤。
Meta 自家產品內的數據就更可怕了。你上傳的照片被拿來訓練人臉識別。你按讚的頁面、看過的文章、打過的字，全部都被分析，用來更精準地對你投放廣告。
Meta 不需要監聽你說了什麼，只要追蹤你做了什麼，就已經夠準了。
我不想被這樣追蹤，也不想我的一舉一動都被記錄、分析、然後賣給廣告商。
成癮問題：全年無休的吃角子老虎機
很多人說社群媒體只是工具。工具本身是沒有問題的，問題在於使用的人和怎麼使用。
我不這麼認為。雖然它功能強大，但也是一個不斷進化、故意讓你更上癮的毒品。
當你想少用手機時，你不知道你面對的是上萬個高學歷、高薪的工程師和團隊。他們升職與否的關鍵，就在於能不能讓你更上癮。所以他們會不擇手段讓你看得更多、滑得更久。
一定有人能抵禦這個誘惑。但如果你把社群媒體當成中立的工具，那很危險。
我自己就是受害者。
我對手機成癮。對按讚的多巴胺成癮。對那個「下滑看看有什麼新東西」的探索成癮。這跟吃角子老虎機的原理一模一樣——不知道下一次會不會中獎，所以一直拉。
明明知道系統怎麼設計的，還是逃不掉。就像賭場員工下班後去玩吃角子老虎機。
智慧型手機的發明讓這個吃角子老虎機 24 小時都在你的身邊，隨時可以玩。
有研究說，光是把手機放在口袋裡，認知表現就下降兩到三成。不是在用，只是「在那裡」，就足以分散注意力。
手機和社群媒體也毀了我的睡眠。永遠有新東西可以看，永遠有下一則貼文。但好的睡眠需要無聊。需要單調的睡前儀式。當你的大腦習慣了無限的新鮮感，安靜就變得難以忍受。
我覺得我因此沒有發揮我應有的潛力。我在 也許我們都是被埋沒的天才 裡面寫過：
想像一下：牛頓玩著手遊、畢加索沉迷追新番、莫札特整晚刷劇的樣子。如果當初那顆蘋果砸到牛頓頭上時，他正盯著手機螢幕，今天的科學進展會不會完全不同？
幸運的是，這沒有發生，因為他們生活在「無聊」的時代——一個連電視都沒有，必須自己創造樂趣的時代。也許正是這種無聊，成就了他們的天才。
那我們身邊是否有無數潛在天才被這個時代淹沒？在開發無數娛樂的渠道的同時，我們是不是也因此影響了人類整體的創造力？
我基本上不會成為改變世界、名流千古的牛頓、畢加索、或莫札特。但至少，我可以嘗試讓自己的生活變得無聊一些，少消費一些無窮無盡的內容，成為自己生活的創造者，而非被動的消費者。
知道陷阱在哪裡，不代表你不會掉進去。
我不想再當這樣的人。不想再被設計好的系統牽著鼻子走。
唯一的方法是離開賭場。就像我不再投資個股一樣。
Meta 只是資本主義下的產物
寫了這麼多，我需要補充一句公道話。
Meta 不是壞人。裡面的同事都是聰明、善良的人。公司福利好到像 Disneyland，薪水高，三餐好吃，連衣服都幫你洗。
我以前在墨西哥出差時，看到當地小企業老闆眼眶泛淚地感謝 Meta，願意免費提供這麼好的服務給他們。社群媒體和商業工具對他們來說是救命繩和衣食父母。
問題主要在於，Meta 的商業模式決定了它必須服務股東，而不是用戶。
這不是邪惡，這只是我們所生活的資本主義世界。
看看市值最大的那幾間公司——Google、Meta、Amazon、Netflix、Apple——他們都在爭奪同一樣東西：我們的注意力。諷刺的是，我們一邊投資這些公司，一邊被這些公司收割。股價漲了，我們的時間也沒了。
但理解這點之後，我選擇不再參與。
當一個少數派
你會點進這篇文章，表示你對「減少使用社群媒體」這件事有興趣。
不如趁這個衝動，試一下。
當個奇葩或卓越的人，就是要做 99% 的人做不到的事。刪除社群媒體就是其中之一。
如果還沒準備好刪除，至少保護好自己的隱私和專注力：
- 用 Firefox Container 開 Facebook，阻斷 Meta Pixel 追蹤
- 關掉所有通知
- 意識到每次下滑，都是在幫別人賺錢
- 意識到演算法不是在為你服務，定時下線
如果對這方面的內容有興趣的話，可以讀讀這些書：
- Stolen Focus（誰偷走了你的注意力）
- Anxious Generation（失控的焦慮世代）
- Digital Minimalism（深度數位大掃除）
或者，問自己一個問題：
你上一次因為社群媒體而真正地感到幸福快樂，是什麼時候？
這個問題我想了很久，想不出答案。
所以我離開了。
P.S. 講那麼多 Meta 只是因為我曾經在 Meta 上過班。我其實覺得 Google 更可怕。無奈它的護城河（YouTube、Google Maps、Gmail、Docs、Sheets，還有現在的 Gemini）實在太強太方便了，我到現在都沒辦法 degoogle。