#16: 大人也該九點睡

12 月的冬季 Steam Sale 沒忍住，又大買了一波性價比很高的遊戲。

過去一週，我都在廢寢忘食玩《Hades 2》。

小朋友上床睡著後，我就跑出來玩遊戲。如果不是戒斷軟體會在 10:30 自動把 Steam 關掉，我可能會玩到 12 點。

但關掉遊戲，我還是意猶未盡。

家裡的 WiFi 10 點會自動關閉，但那還是擋不住我。我用手機網路開始查攻略，查明天怎麼玩比較有效率，才能走得更遠。

最後還是查到了 12 點。

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希臘神話裡，海妖 Siren 的歌聲美到無法抗拒。水手聽到就會被迷惑，把船開向礁石，船毀人亡。

《奧德賽》的主角 Odysseus 在回家的航程中必須經過 Siren 的海域。女巫 Circe 提前警告了他。他的解法是：用蜂蠟塞住船員的耳朵，再叫人把自己綁在桅杆上，下令無論他怎麼掙扎求饒都不准解開。

巧的是，《Hades 2》講的就是希臘神話，裡面剛好也有 Odysseus 和 Siren。

我在遊戲裡幫他打敗海妖，現實中卻被螢幕的歌聲迷惑。

我的戒斷軟體是蜂蠟，WiFi 定時關閉是繩子。

但繩子綁得不夠緊。手機網路就是我掙脫的那個漏洞。

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睡前玩遊戲和查攻略，導致我睡夢中都還在想應該用哪個希臘神，攻擊力才能比較高，玩起來才比較爽。

腦子裡想的都是優化遊戲裡的世界，卻劣化了現實這個主世界的生活品質。

隔天早上當然是沒睡飽，還有所謂的「腦霧」。

慘的是，人很容易就適應了。起床 30 分鐘很糟，之後就正常了。後果好像也沒那麼嚴重？

所以晚上繼續玩。

明天的我早上很累，跟今天的我沒有關係。

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前幾天終於覺得該適可而止了。該回城補血了。

難得一個晚上沒玩遊戲，9 點就陪小朋友一起上床。

結果一口氣睡了快十個小時。

這樣試著兩天後。

早上起床，腦霧不見了。那種「世界終於對焦」的感覺，很久沒有了。

每天早上起床不都應該要是這樣的嗎？

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為什麼小朋友好像「理所當然」要九點上床，大人卻可以混到十二點，還覺得自己很正常？

想想看，以前沒有燈的年代，人類會每天熬夜嗎？

大概率不會。不是他們比較自律，是夜晚本來就沒那麼多刺激，很無聊。

他們難道要在黑暗中玩石頭玩通宵嗎？

但現代人有各式各樣的刺激。燈光、螢幕、無限的娛樂，把夜晚硬生生延長。

於是我們把「被環境影響」誤認成「我本來就是夜貓子」。

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這有點像：小朋友被要求吃原型食物，長大後就可以吃垃圾食物。

不是應該不管多大，都不應該吃垃圾食物嗎？

吃垃圾食物是有代價的，遲早得還。

睡覺也一樣。

「十二點睡」對多數人來說，不是什麼自由，而是一種反人性、又昂貴的生活方式。

昂貴在哪？

• 隔天的腦霧
• 情緒的不穩
• 耐心的消耗
• 專注力的下降
• 對家人的態度

這些帳，遲早要付。

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早睡對現代人是一種取捨：

• 現在的娛樂 vs 明天的生活品質
• 逃避 vs 面對
• 及時行樂 vs 接受無聊
• FOMO vs 增援未來的自己

不管大人或小孩，九點前睡覺應該是預設值。

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一直以來我都很羨慕早睡早起的人。那是一種自律的表現，也是「放棄今天來增援明天」的二階思維。

我很想大聲宣佈：我從此就是 9 點睡覺的人了！

但像大部分好習慣一樣，我知道自己還沒養起來。

不過我發現一件事：反正我 9 點本來就要陪小朋友上床。

這是一個「習慣堆疊」的好機會。

不用額外找時間，不用靠意志力。只要 9 點上床後，選擇「不再爬起來」就好。

可能要像小朋友一樣，每天故意外出放電。

也有可能要像故意早點起。

繩子綁緊一點。再實驗看。